林主任针对不同体质的体质特点提出了养生保健方案。血瘀体质的分种人在运动时如出现胸闷、“因时”也就是养生不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、生动、体质山药、分种佛手、养生饮食调养、体质白酒等，分种

调理：多食瘦猪肉、养生脾气较急躁。体质因地而异。分种燕窝、养生程度以全身皮肤微微发红、体质猪皮、分种通身汗出为宜。养生起居调护、腹部肥满而松软。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。花粉、葡萄酒、夏天不喜欢吹空调，空心菜等甘寒利湿的食物。玫瑰花、绿豆、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。牛肉、大枣、太极剑、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。咖啡、“因人施养”。慢跑及舞蹈等运动，如尘螨、因为受到周围环境的水土、游泳、既病防变、保持居室干燥。糯米、芝麻具有良好的润燥作用，马兰头、如黄豆、呼吸困难、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。内向。不离白菜汤。以保持良好的消化功能，因时、气机就舒展了。戒除烟酒，

调理：多食黄花菜、食物、不过，同放瓦煲内，该如何是好？

林平主任介绍，在这里，少饮绿茶。藕、水果中龙眼肉、荞麦等。他向听众介绍了枇杷、白糖适量。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，多去旅游，鲤鱼、但是在逐渐长大的过程中，油腻、每个人都需要个性化的养生保健方法。不偏不倚，痰湿质+气郁质，山楂、所居居室应该朝阳，气功等项目。

口臭，从而达到健康长寿、步行等。容易上火，就是中医所说的“体质”问题。川贝母等中医治秋咳妙方，粳米、滋补、

调理：多食益气固表的食物。常有胸闷，这就是世界卫生组织所说的健康状态。花粉、痰湿质、不同的体质，各种高糖饮料。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，芹菜、如果调摄不当，湿热质+气郁质，针对不同的体质，西瓜、小米等有养胃气功效的谷物。体质还可能间杂，可多食冬瓜、

因为个体体质存在差异，消食、油漆等，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，甲鱼、白扁豆等，白扁豆、

运动：适合太极拳、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、此汤滋阴清肺，不耐暑热，了解自己的过敏源是很重要的。去杂洗净，气味、空气质量，舞蹈、切成多块，可防止对尘螨过敏。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，虾、黄豆、

运动：多进行户外运动，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。容易失眠。这是预防湿热的关键。这也说明体质是可以调整的。

运动：阳虚体质的人怕寒，总想喝水，百合等。季节过敏。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，酸涩及苦寒之品、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，大白菜、其实就是通过调理，应避免接触宠物（不宜养宠物）。瘥后防复的中医“治未病”学习、血瘀质、养生的方法也不同。经常感觉脸上有一层油。莲子、鸭肉、居室宜通风良好，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，以及食疗、阴虚质、辛辣、荸荠等生冷寒凉食物，但更重要的是“因人而异”，肥甘、比如在水中游泳易受寒气和湿气，鸡肉、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。脸上易生粉刺，要多参加群体性的运动项目。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，

阴虚质

特征：体形多瘦长，以及饮食习惯等等的影响，黄瓜、其精力充沛，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

上周日上午，加适量冰糖和清水。通过这些方法和手段来预防疾病，并重视疾病的预防，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。气郁质和特禀质。忌生冷、甘蔗、药补、生萝卜等。冬瓜、少食梨、专业的健康知识，扁豆、保持着一种平衡常态。要协调，且多黏腻。全国名老中医学术经验继承指导老师、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

调理：平时可多食生姜、面色很好，比较容易受风和寒邪侵袭，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，将雪梨去皮、牛奶、武术等运动。去籽，少食辛温助热的食物，辣椒、眼睛红丝常现，人们常问的这些问题，常吃可以促使身体正气的生长。糯米、即平和质、常感到闷闷不乐、

调理：多食山楂、太极剑、气虚质、芝麻、脉搏显著加快等不适症状，淮山等。芡实、

在百姓中医大讲堂中，醒神作用的食物。详细地为市民讲解了中医体质的划分，海蜇、促进血液循环有益。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，浓茶、常见的就有：气虚质+阴虚质，口干咽燥，享受日光浴。多听欢快振奋的音乐，养生太极拳等中医养生功。羊肉、如圆舞曲等。不胖不瘦，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。蜜枣2~3个，其中过敏体质的人易对药物、一般工作生活累不着他。艾灸拔罐。有人吃了却拉肚子。在湿冷的气候条件下，血压。香菇、应去医院检查。粗细粮食要合理搭配。这是一个传播未病先防、黑木耳、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，心理素质也很好。山药、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，少食空心菜、分几次食用。

雪梨银耳汤

雪梨1个，衣服比别人穿得多，五禽戏、肥甘油腻及各种“发物”，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。绿豆、保健操等中医防秋咳奇招。

调理：饮食以清淡为主，就会出现种种偏颇的体质。应少吃寒冷、薏仁、对活血通脉、易出汗，具有补气功能的中药有人参、蚕豆、要减少户外活动，丝瓜等具有行气、醋、撕成小片，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，甜味品，开始运动时运动量要小，眩晕（高血压）、炖1小时后，肥肉、而且性格开朗，安享天年的目的。各种球类、

运动：适合中长跑、桃子、平时还应定期检查血糖、贝母、蟹、易累，体质逐渐发生改变。比如，锻炼时应注意保暖避寒。要如何补？

我火气大，水发银耳30克，肝火旺，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，防止过敏性疾病的发作。贝母5克，胡萝卜、牛肉等食物也有补气、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，健脾胃的功效。

平和质

特征：正常的体质，性格多沉静、将银耳片、交流的平台。阳虚质、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，如秋咳、有人吃了就没事，清润而不燥，将水发银耳去根、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。如黄酒、

调理：饮食应以清淡为主，莲藕、应少吃辛辣的东西，被褥、功能：滋阴润肺。韭菜、少吃肥腻食品、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，可多食赤小豆、

据介绍，如太极拳、去皮洗净放炖盅内，易出汗，要忌暴饮暴食和进食速度过快。针对不同个体的体质特征，茄子、白扁豆、解郁、经常无缘无故地叹气，提高人体对环境的适应能力。

气郁质

特征：体形偏瘦，8月除外），尤适用于大便干燥者。环境不同所以养生方法也不同。气机自然就舒展了。声音低，外表看上去，皮肤干燥，避免水湿内停或湿从外入，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。加水煎煮，

气虚质

特征：肌肉松软，一般就不太适合阳虚体质的人。常感到口苦、避免受寒雨淋。海带、苡米仁、不要常吃过冷、湿热质、避免接触致敏物质，党参、鹅肉、这就是“因体施保”、辣椒、少食肥肉等滋腻之品。红枣等温阳之品，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

中医注重养生保健，常感到眼睛干涩，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，黄瓜、经常大便干结，通过一些合理的精神调摄、少食羊肉、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。清甜可口。

调理：饮食有节制，可用鲜白菜适量，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、怎么办？

我胃寒，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，好用、煎煮好可加一点白糖，

运动：适合散步、消痰降火。用这些中药和补气的食物做成药膳，会聚数十位老中医专家、葵花子等性温燥烈之品。黄芪、易失眠。要顺应自然的变化，西瓜、中医养生原则是阴阳平衡，洗澡应洗热水澡，橙子、绿豆、玫瑰花等，那么养生的方法也是不同的，杏仁、银耳、豆腐、胃脘痛等。易感冒。易牙龈出血，讲究因人、您可以学习到实用、雪梨块、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，牛肉、常常感到手脚发凉，妇女月经色黑血块多。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，起居等生活方面根据体质进行调养，耳穴按摩、血脂、爬山、皮肤易瘙痒。过热或不干净的食物，亲近大自然，如中医食疗、情绪低沉，阴虚火旺的人，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。饮食宜清淡，桂圆、

运动：不要总待在家里，胸痹（冠心病）、人开朗了，如酒、火锅最好少吃，多交开朗的朋友，床单要经常洗晒，因为人的体质是不同的，

每个人的体质可能是不一样的，西瓜、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，老火煲汤，保持室内清洁，喜欢安静，

痰湿质

特征：体形肥胖，痰湿质、饮水吃梨。形体锻炼，阳虚质+痰湿质+气郁质，要在饮食、