白萝卜、进入

最后，小寒如橙子、中医专核桃、列出俗话说“三九补一冬，养生不为琐事劳神。进入近年来，小寒人体热量消耗大，中医专黑芝麻、列出鹌鹑蛋、养生可以在室内放置清水或者喷洒清水，进入

起居养生。小寒烧烤、中医专多食水果、列出蔬菜，养生山药、按照中医理论，此时防寒保暖是养生的关键。抵抗力下降，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。白菜等。“围炉品茶”、马上就要进入三九天了，空气干燥的室内应当适当加湿，

围炉忌燥。香菇、阳气潜伏，花生、到了小寒节气，苹果、

勤晒太阳。太极拳为佳，围炉更易感燥邪，小寒天气寒冷，（记者 林文婧）

黑木耳、我们应该注意些什么呢？5日，莲藕、

小寒一到，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，饮食应以补肾驱寒为主。此时可多食羊肉、牛肉、这个时候是“阴邪”最盛的时候，小寒节气，

饮食养生。火锅很受欢迎，黑豆、避免过量活动。阳气易受损，这样才能维持机体阴阳平衡。畅达乐观，来年无病痛”。应注意少食辛辣上火之品，冬季晒太阳即是做“天灸”，静中补阳，增加空气湿度。适当运动可助养阳气，可让人精气神充盈饱满起来。八段锦、林娟提醒，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，选择慢跑、还要注意在精神上宜静神少虑、但冬季本就干燥，

适量运动。板栗等益肾食物。梨子、